أخبار

أنواع شاي تحارب الأرق .. إحرص على تناولها ليلاً قبل النوم

أنواع شاي تحارب الأرق ..  يستمتع البعض بتناول الشاي ليلاً، وربما يعانون من عدم القدرة على النوم بعمق.

بينما يساعد إضافة بعض الأعشاب الطبيعية إلى كوب الشاي على محاربة الأرق.

في الصفحات التالية تعرف بعض أنواع الشاي التي تساعد على النوم بعمق ومحاربة الأرق، وفقًا لموقع “Health line”:

4 أنواع شاي تحارب الأرق

1-شاي الكاموميل

يستخدم شاي الكاموميل كوصفة طبيعية تقلل الالتهابات والقلق، وتعالج الأرق، وذلك لاحتوائه على الأبيجينين.

والذي يعتبر بمثابة نوع من مضادات الأكسدة التي تستهدف مستقبلات محددة في الدماغ تقلل من القلق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.

2-شاي اللافندر

يساعد اللافندر على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، ما يساعد على النوم جيدًا، وتقليل الشعور بالإجهاد والتحكم في معدل ضربات القلب.

لذا يجب الحرص على تناول شاي اللافندر لمدة أسبوعين قبل النوم بحوالي 20 دقيقة لمحاربة الأرق.

3-الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وبالتالي يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان وخفض ضغط الدم.

كما يحتوي على الحمض الأميني الثيانين الذي يقلل من الهرمونات المرتبطة بالإجهاد وإثارة الخلايا العصبية في المخ، ما يساعد على الاسترخاء والحصول على نوم هادئ.

4-الشاي بالليمون

يلعب الشاي بالليمون دورًا في تقليل الضغط العصبي وتحسين جودة النوم.

حيث أثبتت التجارب أن تناول 600 ملليجرام من الشاي بالليمون كل ليلة لمدة 15 يومًا، يساعد على تقليل أعراض الأرق والتخلص من مشكلات النوم.

الوسوم

مقالات ذات صلة