اخبار وفن

فوائد المشى لمدة 20 دقيقة يومياً وسط الطبيعة على صحتك النفسية

فوائد المشى .. توصلت دراسة حديثة إلى أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا يقلل من الضغط العصبي والإجهاد النفسي.

توضح الدراسة أن فوائد المشى لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة يوميًا وسط الطبيعة يقلل من هرمون التوتر “الكورتيزول” بنسبة 10%.

وذلك وفقًا لموقع جريدة “Daily Mail” البريطانية.

أثبتت الدراسة أنه لتحقيق الفائدة وتخفيض نسبة هرمون الكورتيزول يجب أن يقضي الفرد من 20 إلى 30 دقيقة في الجلوس أو المشي في مكان يمنحك الإحساس بالطبيعة..

هذا لا يعني أن تسافر إلى البرية، فالخروج من مكتب العمل والجلوس تحت شجرة يكفي جدا.

وذلك وفقًا للدكتورة ماري كارول هانتر، من جامعة ميتشجان الأمريكية والتي قادت فريق البحث.

تؤمن “هانتر” أن قضاء وقت مع المساحات الخضراء شيء يجب أن يصفه الأطباء للمرضى الذين يعانون القلق.

حتى تتحسن حالتهم.

الوسوم

مقالات ذات صلة